Iz kojeg razloga tijekom PMS-a i menstruacije želim slatkiše i vuče se na slanu

Pražnjenje

Reakcije na hormonske navale kod žena su individualne. To se odnosi ne samo na fizička i psiho-emocionalna stanja, već i na sklonosti okusa. Iz nekog razloga, za vrijeme menstruacije, jedni žele nešto slatko, drugi se privlači slanom, a treći ne može odoljeti srčanim pecivima. Polako. Bijesni apetit i neobične želje nisu odstupanje, već dolazak i izlazak menstruacije, čija jedina neugodna posljedica mogu biti višak kilograma.

Fiziološki uzroci ovisnosti o hrani prije menstruacije

Žudnja za određenom hranom prije menstruacije nastaje zbog fizioloških karakteristika. Lideri u potrebama za hranom su čokolada, kolači, slatkiši i kolači. Liječnici znaju zašto tijekom menstruacije žele puno jesti, uključujući slatkiše, i ovu privlačnost objašnjavaju utjecajem spolnih hormona. Ima ih mnogo, ali estrogen i progesteron smatraju se glavnim sudionicima u regulaciji gladi i sitosti..

Jednom svakih 28-30 dana u ženskom tijelu poremećaj ravnoteže hormona je poremećen. To utječe na dobrobit i psihološko stanje. Tijekom cijelog ciklusa aktivno se proizvodi estrogen potreban za sazrijevanje jaja. Istodobno, žena ne osjeća hormonalne promjene koje se događaju u tijelu.

Nakon što je dosegla vršnu koncentraciju tijekom ovulacije, proizvodnja estrogena prestaje.

Nakon sazrijevanja i oslobađanja jajeta, progesteron se uključuje u slučaj. Upravo je ovaj hormon odgovoran za sve neugodne simptome: smanjene performanse, promjene raspoloženja kod žena, razdražljivost i druga neugodna iznenađenja.

Redoviti napadi gladi i žudnje za slatkišima prije menstruacije javljaju se iz sljedećih razloga:

  1. Uoči menstruacije metabolizam se ubrzava. Aktivna proizvodnja želučanog soka pospješuje probavu. Tijelu su potrebne dodatne kalorije, što uzrokuje stalnu želju za užinom.
  2. Manjak estrogena utječe na proizvodnju inzulina koji regulira razinu šećera u krvi. Inzulina postaje manje, odnosno tijelu treba da nadopuni ovaj hormon. Otuda i privlačnost prema slatkišima.
  3. Smanjenje nivoa estrogena utječe na količinu endorfina, norepinefrina i serotonina. Ovi hormoni su izvor dobrog raspoloženja. S njihovim nedostatkom u tijelu, postoji potreba za poboljšanjem njihovog stanja korištenjem proizvoda koji mogu nadoknaditi nedostatak. Omiljeni slatkiši pomažu razveseliti.

Žudnja za soli može biti uzrokovana slabim imunitetom. Osjećaji okusa su izgubljeni, hrana izgleda svježa, tijelo zahtijeva elemente koji nedostaju. Drugi razlog zašto želite slano prije menstruacije povezan je s nedovoljnim metabolizmom vode i soli. To se događa kada nedostaju minerali poput natrija, kalija i klora..

Kako varati tijelo

Mnogi nutricionisti savjetuju da se ne odupirete prirodnim nagonima i da ne uskraćujete sebi zadovoljstvo jedenja slatkiša tijekom menstruacije. Tako ćete lakše podnijeti nelagodu i depresivno raspoloženje. Jedino što brine mnoge žene je vjerojatnost da će upropastiti lik. Rizik od debljanja zaista je velik, jer je vrlo teško smiriti bijesan apetit i oduprijeti se porivu jesti slatko ili slano.

Najbolja i najteža opcija je kontrolirati osjećaj gladi i sitosti, kreirati jelovnik za svaki dan i pridržavati se rasporeda obroka. Sve će ovisiti o snazi ​​volje, ali ako uzmete u obzir da se poteškoće javljaju prije i za vrijeme menstruacije, morat ćete koristiti druge metode kako biste zavarali tijelo:

  1. Jedite redovito i često. Podijelite dijelove na nekoliko dijelova bez povećanja glasnoće.
  2. Prilikom odabira hrane obratite pažnju na povrće, voće, nemasno meso i ribu. Nije potrebno jesti čokoladu kad je slatka. Povećana količina glukoze nije opasna za žensko tijelo. Možete jesti bananu ili uživati ​​u žlici meda. Promijenite svoje omiljene proizvode od brašna u kruh i žitarice, oni također imaju puno vlakana. Ako želite slano prije menstruacije, ne morate jesti čips i orahe. Sir, lagano soljeni krastavci, kiseli kupus ili krekeri mogu biti korisna zamjena..
  3. Povećajte unos tekućine. To vam omogućuje da ukrotite apetit. Pijte puno, ali samo voda, kao što je kava i sokovi, naprotiv, povećavaju želju da nešto pojedete.
  4. Odvratite se od misli o hrani. Hodajte, radite omiljene stvari, čitajte.
  5. Ako je moguće, izbjegavajte mjesečne sukobe i stresne uvjete. Nakon neugodnih priča i skandala, mnoge spašavaju omiljene dobrote.

Vrlo je važno uspostaviti prehranu tijekom menstruacije, stoga preporučujemo da pročitate dodatne informacije o ovoj temi..

Ove mjere će vašu figuru održati atraktivnom, a mogu se izbjeći barem kritična odstupanja. Ako primijetite da se težina povećala, ne pokušavajte ispraviti situaciju.

Tijekom menstruacije, bolje je zaboraviti na vaganje. Čak i ako ovih dana gladujete sami sebe, višak grama, kilograma neće nigdje otići. Ovo je fiziologija. Morate pričekati i uživati ​​u rezultatu nakon mjesec dana.

Ovisnost o hrani kao znak nedostatka vitamina ili PMS-a

Jedan od mogućih čimbenika koji utječu na potrebe okusa tijekom menstruacije je nedostatak vitamina. Manjak vitamina negativno utječe na probavni sustav. Česti zatvor kod regulusa ili proljeva, mučnina i nekontrolirano debljanje svi su njegovi simptomi. Drugi znak je promjena ukusa hrane. Žene mogu napustiti uobičajeni jelovnik i postati ovisne o proizvodima koje su prethodno izbjegavale. Pojavljuju se opsesivne želje: neki stvarno žele slatkiše, drugi se iz nekog razloga privlače slanom.

Takve su manifestacije, kao u slučaju PMS-a, privremene. Dovoljno je da napunite ravnotežu vitamina koji nedostaju i sve će se obnoviti. Ali s predmenstrualnim sindromom, želja za jesti slatko ili slano vraćati će se mjesečno. Razlog je nedostatak endorfina. Neadekvatna proizvodnja hormona radosti pogoršava raspoloženje, uzrokuje depresiju i depresiju.

Omiljeni tretmani pomažu popraviti ovo stanje nekoliko dana prije menstruacije, a mozak ne mari što će biti izvor radosti - smiješna komedija, prelijepa haljina ili komad torte.

Slatkiši tijekom menstrualnog ciklusa ulaze u tijelo češće od ostalih proizvoda. Ali jedenje čokolade neće riješiti problem. Raspoloženje će se poboljšati, ali malo je vjerojatno da ćete biti zadovoljni izgledom svoje figure, koja gubi oblik. Borba protiv ovisnosti o hrani, posebno tijekom kritičnih dana, vrlo je teška. Gubitak kilograma mnogo je teži. Biram tebe!

Nakon menstruacije, želim slatko

O žudnji za fiziološkom otopinom tijekom trudnoće

Trudnice privlači sol koja je najizraženija u prvom tromjesečju. Ako obična osoba dnevno ima dovoljno 6 g soli da zadovolji prirodne potrebe tijela, tada trudnica želi napuniti zalihe natrija na bilo koji način. Često se to ne završava ni s kiselim krastavcima, već sa slanom ribom i konzerviranom robom.

Mišljenja liječnika bila su podijeljena: neki ne vide ovo kao problem, drugi izražavaju zabrinutost. Potrebno je nadograditi se na individualne karakteristike svake trudnice i „zdravu“ normu soli za njih. Razmislite zašto trudnice privlače sol i zašto slušati svoje tijelo.

Kada se trudnica povlači na slano i zašto

U tom su pitanju sve grane medicine jednoglasne. Da biste razumjeli razlog, morate vratiti prirodni lanac događaja.

Tijekom oplodnje započinje pretjerana proizvodnja progesterona, hormona trudnoće. To čini posude opuštene, zbog čega želite žurno spavati, onesvijestiti se i gutati zrak. Krv polako teče kroz opuštene žile, pa se krvni tlak smanjuje. Rad natrija (soli) - povećava pritisak.

Tijelo razumije što mu treba i daje signale. Prekomjerni unos soli natjerat će ženu da pije više, a tekućina će napuniti rezerve krvi. Dakle, protok krvi će se povećati, tlak će se vratiti u normalu, unatoč aktivnosti progesterona.

Zato dugogodišnji stereotip o slanom tijekom trudnoće uopće nije mit, već znanstveno potvrđena činjenica. A uopće se ne radi o preferencijama ukusa. Progesteron obiluje u prvom tromjesečju, pa žene u ovom periodu najviše žele slano. Do drugog tromjesečja, progesteron će stvoriti placentu oko djeteta, njegova razina će se normalizirati, tlak će se smiriti i proći će "slani" fenomen. Tada će se tijelo trudnice prilagoditi promjenama, sva tkiva i organi počet će se prilagođavati nedostatku hranjivih sastojaka.

Zanimljivo je da ovisnost o soli pomaže identificirati abnormalnosti. Ako žena nastavi konzumirati puno soli u drugom i trećem tromjesečju, tada postoji upala ili patologija fetusa. To, naravno, nisu svi razlozi, jer ljubav prema soli može biti posljedica slabog imuniteta i nedostatka proteina u prehrani.

Izvlači se za slani prije menstruacije i ne samo

Ako želite slano prije menstruacije, to ne znači da je djevojka trudna. Stvar je, opet, progesteron. Kada jaje sazri, razina hormona raste i zadebljava epitel u maternici. Na njega će se pričvrstiti oplođeno jaje. Ako se oplodnja ne dogodi, razina progesterona opada i pojavljuju se simptomi predmenstrualnog sindroma. Stoga se strast prema slanom obično manifestira tijekom razdoblja ovulacije, usred menstrualnog ciklusa.

Zašto se povlači za slano, ako nije trudno:

  • bolest štitnjače;
  • ubrzani metabolizam;
  • nedostatak kalcija, natrija, joda;
  • zarazne bolesti genitourinarnog sustava;
  • kronični stres.

Žeđ za soli uobičajena je pojava za one čija je radna točka na povišenim temperaturama. Uz brzo znojenje, tijelo također brzo gubi sol. Isto se odnosi na praznike u vrućim zemljama. Vježba može biti uzrok vuče.

I kod običnih ljudi i kod trudnica nedostatak soli prepun je sljedećih posljedica:

  • smanjena mentalna sposobnost (usporavanje živčanih impulsa);
  • slabljenje pamćenja;
  • neprimjereno ponašanje;
  • Loše raspoloženje;
  • pospanost i umor;
  • slabost mišića;
  • nedostatak koordinacije;
  • zadebljanje krvi zbog dehidracije;
  • poremećaji cirkulacijskog sustava.

Norme i mitovi o soli tijekom trudnoće

Za one koji se nisu riješili ovisnosti nakon prvog tromjesečja, liječnici preporučuju takve dnevnice:

  • 12 g u 1 tromjesečju;
  • 9 g u 2. tromjesečju;
  • 3 g do 3 tromjesečja.

U slučaju odstupanja moguće je narušiti ravnotežu vode i soli i nanijeti štetu majci i djetetu.

Česte zablude

  • Sol potiče nadutost. Dugo se vjerovalo da je to sol koja zadržava tekućinu u tijelu i uzrokuje oticanje (ne samo kod trudnica). Zbog toga su žene tijekom razdoblja rađanja djeteta izbjegavale sol i pridržavale se posebne dijete. Ovaj je pristup u osnovi pogrešan. Buduća majka treba sol, a oteklina nastaje zbog bolesti jetre i bubrega, promjena u ravnoteži estrogena.
  • Sol zadržava tekućinu. Ovaj mit još uvijek postoji, ali trudnica treba slana jela i umjerene količine tekućine. Budući da se amnionska tekućina ažurira doslovno 6-7 puta dnevno, tekućina pomaže u izbjegavanju dehidracije. Tekućina povećava opskrbu krvlju, što pomaže kontrolirati krvni tlak.
  • Trudnica se treba pridržavati dijeta bez soli. Dijeta buduće majke obično se dramatično mijenja. Prikazana je sigurnom i zdravom hranom, vitaminima i mineralima. Ali osnovne se potrebe tijela ne mijenjaju, već čak i pojačavaju, pa je sol potrebna uz hranu obogaćenu proteinima i kalcijem.
  • Potrebno je strogo dozirati sol. Sve norme koje se mogu pronaći su isključivo savjetodavne. Liječnici nisu došli do jednog zaključka, pa je najbolja opcija korištenje soli po ukusu. Ako kašu želite soliti, treba je soliti. Naravno, ne možete doručkovati, ručati i večerati samo s krastavcima, ali ne biste se trebali oduprijeti jakim željama.
  • Dijeta bez soli spriječit će oticanje. Takva prehrana štetiti će samo trudničkom tijelu, jer manjak soli obiluje porastom pritiska i povezanim nelagodama.
  • Norme se izračunavaju u bilo koje doba godine. U vrućem vremenu, popraćeno intenzivnim znojenjem kod trudnica, sol brže napušta tijelo. Ljeti se doza može povećati.
  • Sol potiče debljanje. Činjenica da sol poboljšava apetit je istina. Ali njegova nedovoljna količina dovest će do ravnodušnosti prema hrani, iscrpljenosti trudnice i gladovanja fetusa. Nije ni čudo što gotovo iz svih dijeta za mršavljenje nije isključena sol. Trudnica treba umjerenu količinu soli da održi zdrav apetit i da se ne poboljša.
  • Korištenjem jodirane soli može se otrovati jodom. Da biste izazvali predoziranje, morate konzumirati 50 g soli dnevno. Čak ni obična osoba nije u stanju jesti takvu hranu. Morski i jodirani smatraju se najpovoljnijima za trudnicu. Sadrže veliki broj onih spojeva koji su potrebni, ali ih nema u običnoj jestivoj soli..

Slana hrana

Nisu sve slane namirnice podjednako korisne i sigurne za pritisak trudne majke. Izvor natrija treba pažljivo odabrati kako bi se izbjegli problemi..

Ljubav prema slanom ne bi smjela prijeći granice. Čak i mali kiseli krastavci spadaju pod ograničenje: dva krastavca dnevno u prvom tromjesečju, jedan krastavac u drugom tromjesečju. Sve je to ocat koji se dodaje u marinadu. Zubi koji su već oslabljeni tijekom trudnoće pate od toga. Kiseli krastavci također povećavaju apetit, što pridonosi prekomjernoj težini..

Slane kisele rajčice najopasnije su. Nekoliko plodova koji su bezopasni za tijelo obične osobe doprinose edemu u trudnici. Rajčice su također ispunjene padovima tlaka. Ako je moguće, bolje je izuzeti ovaj proizvod..

Začudo, riba je najbolji izvor soli za trudnice. Uz crvenu ribu, žena prima tvari potrebne za zdravlje obojice. U ovom slučaju, ne trebate tražiti određenu sortu - bilo koja svjetlo-slana će to učiniti. Jedan komad crvene ribe dnevno dovoljan je za normalizaciju ravnoteže natrija.

Tijekom trudnoće možete zamijeniti uobičajenu sol jodiranom. To će pomoći obogatiti tijelo ne samo natrijem, već i drugim korisnim tvarima. Prednost jodirane soli je neosporna, jer sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kalij, cink, jod i mnoge druge spojeve koji su neophodni trudnici. Morska sol jača štitnjaču.

U pripremljeno jelo preporučuje se dodavanje jodirane soli, jer u suprotnom tijekom obrade možete izgubiti sve hranjive tvari.

Kako zamijeniti slanu hranu

Mineralna sol u sastavu je kombinacija natrijeve i klorovodične kiseline. Postoje soli u kojima je natrij zamijenjen drugim metalima. Trudnica im treba za prijenos živčanih impulsa i transport tvari, ali to nisu uvijek slana hrana.

Što će biti korisno:

  • Natrij i klor nalaze se u običnoj soli. Natrij djeluje u žilama i odgovoran je za pritisak.
  • Povrće kalijem obogaćeno zelenim lišćem, suhim voćem. Kalij se skuplja u stanicama i pomaže u radu srca. Trudnici treba samo 2 g dnevno.
  • Fosfor se može naći u ribama. Igra važnu ulogu u razvoju fetusa (posebno kostiju), daje energiji trudnoj majci. Ženi treba 1,5 g fosfora. Na primjer: 100 g ribe, mesa ili skute sadrži 0,2 g fosfora, 100 g sira - 0,55 g.
  • Magnezij ulazi u tijelo zajedno sa žitaricama, tamnozelenim povrćem. Lubenice su dobar primjer. Trudnici treba 0,3 g tvari. Dnevni jelovnik treba sadržavati 150 g lubenice, 0,5 kg juhe, 300 g suhih marelica, 600 g raženog kruha, 350 g peršina. Možete odabrati jedan.

Iz svega navedenog ispada da je žudnja za slanim korisna za trudnicu. Tako tijelo želi dobiti sve tvari za normalno funkcioniranje. U pravu su oni liječnici koji budućim majkama savjetuju da slušaju sebe, ali u pravu su i oni koji ih mole da ograniče svoje želje..

Zabavni znak o ovisnostima budućih majki pojavio se među ljudima. Ako je trudnica privučena slanom, možete shvatiti tko će se roditi. Dakle, ako žena želi krastavce - biti dječak, a ako čokoladicu - djevojčici.

Povećani apetit prije menstruacije

Mnoge žene prijavljuju značajno povećan apetit prije menstruacije. Za neke je toliko jak da je gotovo nemoguće obuzdati se. Istovremeno, preferencije okusa mogu biti najčudnije. Stoga se često djevojke pitaju je li to normalno?

Razmislimo. Zašto želite jesti prije menstruacije? Zašto se privlači određenoj vrsti proizvoda? Kako preživjeti ovih dana bez štete liku?

Povećani apetit prije menstruacije - normalan ili patološki?

Da biste razumjeli što je normalno, a što ukazuje na zdravstvene probleme, važno je razumjeti koji se procesi događaju u tijelu prije menstruacije. Stoga se prisjećamo nekih obilježja ženske fiziologije.

Poznato je da se tijekom svakog menstrualnog ciklusa hormonalni status na određeni način mijenja u tijelu. Svaki hormon ima svoj, prilično izražen učinak. Ali za našu su temu najvažniji procesi koji se događaju u vezi s utjecajem progesterona.

Uloga progesterona

Razina ovog hormona počinje rasti nakon oslobađanja jajeta. Njegova uloga je pružiti idealne uvjete za razvoj trudnoće..

Postoji nekoliko aspekata kako progesteron utječe na žensko tijelo:

  1. Stimulira rast unutarnjeg sloja endometrija, tako da se embrij ima gdje vezati.
  2. Smanjuje kontraktilnost mišićnih stanica maternice.
  3. Blago povećanje grudi.
  4. Zadržavanje tekućine u tijelu.
  5. Stimulacija moždanih odjela odgovornih za regulaciju metaboličkih procesa. Kao rezultat toga, hranjive tvari se počinju nakupljati..

Takve promjene događaju se u drugoj polovici svakog menstrualnog ciklusa..

Zašto želite jesti prije menstruacije?

Sve gore opisano uvelike utječe na vaš apetit. Pod utjecajem progesterona, tijelo pokušava nakupiti hranjive tvari za ženu, tako da su oni dovoljni za podnošenje trudnoće, ali i za buduću bebu. Stoga žena mora puno jesti - "za dvoje". To objašnjava pritužbe zhor prije menstruacije.

Tako se tijelo mjesečno priprema za majčinstvo. Činjenica da se trudnoća nije dogodila postat će jasna na kraju ciklusa, a tijelo će prestati zahtijevati hranu, žena će jesti kao i obično. Za vrijeme ili nakon menstruacije, sve propada. Ali nakon par tjedana ciklus se ponavlja i opet se morate boriti s povećanim apetitom.

Da bi ta borba bila što lakša, a jedenje hrane prije menstruacije ne dovodi do povećanja kilograma, morate pokušati jesti laganu hranu, eliminirati masnu, prženu, slanu, alkohol, piti čistu vodu. Ako se apetit prije menstruacije previše povisi, ometa normalan način života, morate posjetiti ginekologa i provjeriti razinu hormona.

Zašto želite nešto neobično?

Mnoge djevojke primjećuju da prije menstruacije osjećaju vrlo glad, ali privlače ih određeni proizvod ili skupina proizvoda. Netko ovih dana ne može živjeti bez slatkiša, dok drugi jedu slano u neviđenim količinama ili kombiniraju proizvode na najneobičniji način.

Ako žena može nekako shvatiti nezapamćeni apetit za menstruacijom, tada razlozi zbog kojih se privlači određenom proizvodu nisu uvijek jasni. Ali u tijelu se ne događa ništa. U nastavku su navedeni neki od razloga najčešćih predmenstrualnih prehrambenih navika..

Ako želite slatko

"Želim slatkiš" jedna je od najjačih senzacija kod mnogih žena prije i za vrijeme menstruacije. Kako objasniti ovaj fenomen?

Evo najčešćih teorija koje pokušavaju objasniti želju za slatkišima:

  1. U vezi s naglim padom razine estrogena u usporedbi s onim što je bilo u prvoj polovici ciklusa, žena počinje oštro osjećati nedostatak svog djelovanja. A jedna od strana djelovanja ovog hormona na tijelo povezana je sa stimulacijom moždanih struktura odgovornih za proizvodnju tvari koje izazivaju osjećaj radosti, visokog raspoloženja. U trenutku kada progesteron prevladava, tijelo pokušava nadoknaditi nedostatak estrogena žudnjom za slatkišima - što također poboljšava raspoloženje.
  2. Pod utjecajem progesterona u krvi se mijenja sadržaj inzulina i razine šećera.
  3. Slatko je obično visokokalorično, a tijelo koje se u ovom trenutku pokušava opskrbiti s što više energije je upravo ono što vam treba.
  4. Razlozi ovisnosti o slatkišima mogu biti zbog emocionalnog nezadovoljstva, osjećaja i stresa, na koje su žene posebno osjetljive u predmenstrualnom razdoblju.

Bez obzira koliko želite slatkiše, morate imati na umu da je visoko kalorična hrana, posebno kombinirajući šećer i masti, vrlo štetna i za figuru i zdravlje. Stoga je bolje pokušati čokoladu, slatkiše i kolačiće zamijeniti voćem i medom..

Kad se povuče u slano

Za mnoge je snažna žudnja za soli povezana s početkom trudnoće. Ali postoje mnoge djevojke koje to osjećaju svaki mjesec, prije svake menstruacije. Postavljaju pitanja: zašto se tako privlači kiseli krastavac, haringa? Možda imam nekih zdravstvenih problema? I je li moguće pojesti onoliko soli koliko želite?

Mogući razlozi zašto se jako privlači slanim:

  • Nedostatak minerala i drugih elemenata u tragovima. U vrijeme kada se tijelo aktivno priprema za trudnoću, takav se nedostatak osjeća jako.
  • Upalni procesi u genitourinarnom sustavu.
  • Dehidracija. Progesteron inhibira djelovanje aldosterona, hormona koji zadržava natrij i vodu u tijelu. Želja da pojedete nešto slano je kompenzacijska reakcija.
  • Stresne situacije koje su se dogodile narednih dana.

Čak i ako je žudnja za soli uzrokovana nedostatkom tekućine ili elemenata u tragovima, povećani unos soli neće riješiti ovaj problem. Štoviše, sol neće pomoći nositi se sa upalom. No mogu se pojaviti dodatni problemi, poput oteklina i povišenog krvnog tlaka.

Teško se nositi s prekomjernom žudnjom za soli, ali jesti puno soli je vrlo štetno. Stoga je potrebno posavjetovati se s liječnikom i proći sveobuhvatan pregled kako bi se utvrdili razlozi i odabrao liječenje, ako je potrebno.

Od vremena puberteta do kraja reproduktivne dobi, svaka se žena redovito susreće s problemima povezanim s mjesečnim sazrijevanjem jajašca. Ovo je ciklički proces koji je reguliran na hormonskoj razini. To jest, svakog mjeseca razina različitih hormona se mijenja, zbog čega su povezana obilježja predmenstrualnog razdoblja. Reakcija na hormonske navale kod svake žene je individualna. Stoga se PMS može manifestirati na različite načine, a u nekim slučajevima djeluje gotovo neprimjetno za druge i za sebe. Stoga želim razumjeti njegove uzroke.

Postoje opći trendovi koje većina dama primjećuje. Razdražljivost, povećani umor, nervoza svima su uočljivi, ali samo zhor prije menstruacije ostaje osobno promatranje svake žene. Netko se želi nositi s tim, neki ga jednostavno ignoriraju smatrajući prirodnim da tijelo treba periodično tretirati nešto ukusno ili slatko.

Postaje li takva potreba problem? Ovdje puno ovisi i o pojedinačnim karakteristikama. Žene s ubrzanim metabolizmom, koje se lako riješe viška kilograma, ugodnije se osjećaju s takvim mjesečnim promjenama. A za one koji stalno prate svoju težinu, pitanje zašto žele jesti puno prije nego što menstruacija postane relevantnija. Pogotovo ako lako steknu "ekstra", a kada želite baciti par kilograma, morate se ozbiljno potruditi.

Kako biste jeli točno u vrijeme PMS-a i ne žalili na sljedeći „kvar“, trebali biste razumjeti kako ženino tijelo funkcionira u različitim razdobljima menstrualnog ciklusa. Zašto želite stalno jesti nešto, koje se preferencije okusa najčešće primjećuju nekoliko dana prije menstruacije? I najvažnije, kako se nositi s tim, ponekad slabo kontroliranim željama? Da bismo saznali odgovore na ta pitanja, razmotrimo detaljno kako se hormoni mijenjaju i kako utječu na apetit.

Uzroci pojačanog apetita

Prije nego što odgovorimo na pitanje zašto postoji povećani apetit za menstruacijom, razmotrit ćemo proces sazrijevanja jaja u dinamici. Prosječni ciklus je 24-30 dana, 28 dana smatra se idealnim, sami mjesečni periodi mogu trajati od 3 do 5 dana. Čitav proces je pod nadzorom hormona, stoga u različitim razdobljima ciklusa kod nekih dolazi do oštrog hormonskog napora, a kod drugih do značajnog pada. Moguće je utvrditi međusobno povezivanje svih procesa:

  • Prvi dani menstruacije: neplodno jaje se uništava i izlučuje. U ovom se trenutku odbacuje unutarnji sloj endometrija, proces je popraćen krvarenjem. U istom razdoblju započinje mehanizam sazrijevanja novog jajeta, opaža se povećanje količine proizvedenog estrogena;
  • Srednji ciklus (ovulacija): jaje napušta jajnik i napreduje do maternice. U ovom se trenutku žensko tijelo priprema za trudnoću, stoga će se razina estrogena povećati na maksimum;
  • Kraj ciklusa: nema oplodnje, počinje pad estrogena i povećava se količina progesterona. Negdje tjedan dana prije menstruacije on postigne visoku koncentraciju, započinje PMS, pojavljuju se sve "popratne reakcije", uključujući osjećaj gladi. Tijelo se priprema odbaciti neplodno jaje s endometrijem.

Ovo je prilično pojednostavljena shema, jer nivo hormona kontrolira hipotalamus, a porast koncentracije jednog hormona utječe na broj drugih, i na tijelo u cjelini.

Razlozi debljanja prije menstruacije prilično su jednostavni: metabolizam se usporava, tijelo je spremno za oplodnju. Osim toga, tekućina kasni, postoje manji problemi sa stolicom (zatvor) i povećani apetit, jer se žena priprema za prehranu sebe i nerođenog djeteta. Normalno, 1 - 2 kilograma brzo odlaze nakon početka menstruacije.

Uz normalan metabolizam, lagano prejedanje na kraju ciklusa ne pokvari lik. Svi višak kilograma nestaju nakon povlačenja viška tekućine, a male slabosti tjedan dana prije menstruacije nadoknađuju se padom dnevne prehrane u prvim danima menstruacije, kada ne želite jesti puno.

Budući da svaka žena ima individualno tijelo, ukusne sklonosti također mogu značajno varirati. Neki žele slano, netko preferira slastice i pekarske proizvode, a netko je spreman pojesti sve zaredom, ako samo još i stalno. Posljednja opcija je najteža, a same žene možda neće osjetiti glad kao takvu. Oni samo žele stalno nešto pojesti. Ova razlika u preferencijama okusa rezultat je i hormonske aktivnosti, ako želite jesti slano prije menstruacije, neki hormoni djeluju više, a ako žena posegne za slatkišima, drugi. Razmotrite kako aktivnost hormonskog sustava utječe na želju za jedenjem tijekom ICP-a.

Zašto želite slatku i škrobnu hranu prije menstruacije?

Dakle, doznajmo koji je hormon odgovoran za loše emocije i povećanu želju za jelom slatkiša. Gotovo svi znaju što su endorfini. Normalno ih proizvodi sam organizam, a u vrijeme ovulacije, kada je koncentracija estrogena najveća, povećava se i količina endorfina u žena. Rezultat prevelike količine „hormona užitka“ tijekom razdoblja ovulacije je povišeno raspoloženje i dobro opće zdravlje.

Ali čim nivo estrogena (i posljedično endorfina) padne, dame počinju osjećati oštar nedostatak. Oni žele slatkiše (čokolada je najbolji izvor), a pad „hormona užitka“ izaziva razdražljivost i nervozu. Odnosno, manifestiraju se svi znakovi približavanja menstruacije, započinje ICP.

Aktivnost inzulina je također povezana s koncentracijom estrogena. Kao odgovor na aktivnost endorfina, količina glukoze u krvi se mijenja, a njegova regulacija je proces ovisan o inzulinu. Žensko tijelo pokušava nadoknaditi smanjenje razine glukoze pomoću "vanjskih izvora": Želim jesti, dok naglasak može biti na proizvodima od brašna. Budući da su izvor škroba koji se brzo asimilira, podsvjesna želja očituje se u tome što jesti pekarske proizvode. To je i sasvim razumljivo. Na primjer, hamburger, kolač ili kolač bit će shvaćeni i kao brašno i kao slatki.

Ali ponekad izvor škroba može biti krumpir, a ako se razina kalija smanjila, tada želite slano. Odnosno, žena ne želi samo jesti puno, već povlači prženi krumpir s haringom. I dok se razina kalija ne normalizira, preferencije okusa neće se promijeniti. Obično se hormonalni pad estrogena i povišena razina progesterona završavaju menstruacijom. Nakon toga započinje novi ciklus, a ti hormoni u smislu količine u ženskom tijelu opet mijenjaju mjesta. To je prirodna promjena u metabolizmu, višak 1 - 2 kilograma odlazi bez problema, a na početku ciklusa dame ne žele jesti nešto specifično ili samo sve u velikim količinama.

Zašto se povećava težina

Višak kilograma vječna je briga za mnoge žene. Čak i 1 kilogram dobiven može dovesti do činjenice da se želite odmah riješiti. Ali razmotrite sve razloge koji mogu dovesti do povećanja mase prije menstruacije. I što je najvažnije, naučimo kako pravilno reagirati na ovaj postupak.

Glavna su razloga povećanja tjelesne težine dva:

  • Prirodno: zadržavanje tekućine čak i uz normalnu, nepromijenjenu prehranu i usporavanje metabolizma tijekom ovulacije
  • Patološki: značajno prejedanje zbog hormonalne neravnoteže i smanjenja razine estrogena u ženskom tijelu.

U prvom slučaju, tijekom menstruacije (to jest nakon povećane proizvodnje estrogena) i do ovulacije, višak kilograma ide sam od sebe i bez ikakvog napora. U drugom, sve što se pojelo tijekom PMS-a akumulira se u obliku viška tjelesne težine. Odnosno, prekomjerno jedenje i jedenje brzo apsorbirajućih ugljikohidrata može postepeno dovesti do pretilosti. Što učiniti za one koji razdoblje prije menstruacije povezuju s stalnom željom za jelom, a dijeta ovih dana postaje posebno nepodnošljiva? Prije svega, razumjeti mehanizam nakupljanja viška kilograma (to smo već razmotrili). A zatim postupite tako da ne prouzrokuje dodatne neugodnosti vašem tijelu tijekom ICP-a.

Kako se nositi sa zhor

Stroga dijeta je loša opcija za borbu protiv prirodnih procesa u ženskom tijelu. Ali osnovna načela dijetetike mogu se u potpunosti iskoristiti za smanjenje apetita i ne dobijanje kilograma "izvan prirodne norme" kada želite stalno jesti. Bez obzira na to kako se manifestira želja za jedenjem (želite nešto konkretno ili samo puno), izbjegavanje problema s prekomjernom težinom pomoći će jednostavnoj kontroli i pridržavanju glavnih pravila zdrave prehrane. Bilo koja žena to može učiniti i ne zahtijeva ozbiljne napore, samo slijedite jednostavne preporuke.

Što je bolje učiniti za vrijeme ICP-a:

  • Prehrana bi trebala biti redovita i česta. Umjesto uobičajena 3 obroka dnevno, podijelite dnevnu prehranu na 5 - 7 obroka, bez povećanja volumena;
  • Da biste ukrotili svoj apetit, koristite uobičajene "trikove": zamijenite čokoladnu šipku voćem (odaberite tamnu čokoladu, a ne mliječnu čokoladu, bez dodataka). Smanjite količinu slatkiša, želite 10 slatkiša - pojedite ih 5, ali polako, pažljivo ih žvakajući.
  • Stalni unos tekućine pomoći će vam da se nosite s zhorom (nutricionisti preporučuju da ne smanjujete vodenu ravnotežu, trebali biste piti 1,5 - 2 litre čiste vode dnevno). Ali ne možete zamijeniti vodu slatkim sokovima ili kavom. Zapamtite, prije menstruacije, tekućina se zadržava u tijelu, tako da debljanje može biti uzrokovano ovom činjenicom. Izvucite zaključke o učinkovitosti vlastitih napora nakon završetka menstruacije, do tada će višak tekućine jednostavno napustiti tijelo i težina će se vratiti u normalu;
  • Kad birate hranu, dajte prednost povrću i voću, mršavom mesu (po mogućnosti u paru, pirjanom ili kuhanom). Zapamtite, višak probavljivih ugljikohidrata također je štetan, tako da ne možete jesti puno krumpira i proizvoda od brašna. Uvijek možete pronaći alternativu i usredotočiti se na povrće koje sadrži neprobavljive ugljikohidrate;
  • Da biste održali ravnotežu kalija, jedite banane, suhe marelice, morsku ribu, zimi koristite morsku sol, dodajte složenim multivitaminima u prehranu.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vašem tijelu da bude zdrav kad god. A prije nego što se brinete o dobivenoj težini, provjerite dinamiku. Možda se uzalud brinete, a mali porast samo je rezultat prirodnih procesa koji će nestati u prvom razdoblju menstrualnog ciklusa.

Zašto tijekom menstruacije ne preporučuje se jesti čokoladu?

Nisam čuo za to. Ali pročitala sam da čokolada smanjuje bol tijekom menstruacije zbog aminokiseline triptofana sadržane u njoj. Potiče proizvodnju endorfina, hormona sreće, a on zauzvrat ima analgetski učinak. Zbog toga preporučuju jesti banane, oni su i izvor triptofana, a kada se jedu, stvaraju se endorfini i smanjuju bol.

Pročitala sam i da za vrijeme PMS-a i za vrijeme menstruacije žena može imati manjak magnezija, a čokolada sadrži i pomaže kod PMS-a.

Postoji verzija zašto čokolada nije dopuštena tijekom menstruacije. Ako žena ima mastopatiju ili grudi nabreknu i povrijede se za vrijeme menstruacije, tada se savjetuje napustiti kavu, čokoladu, čaj, jer ove tvari sadrže metilksantine: kofein, teobromin, teofilin. Čokolada ima sve ove tri tvari, a teobromina najviše. Studije su pokazale da postoji tijesna veza između upotrebe ovih metilksantina i razvoja mastopatije. Postoje prijedlozi da uz uporabu metilksantina raste vlaknasto tkivo mliječne žlijezde i pojavljuje se tekućina u cistama. Ako odbijete upotrebu tvari s metilksantinima, uključujući čokoladu, ili ih oštro ograničite u prehrani, tada bi to trebalo smanjiti bol u mliječnim žlijezdama i smanjiti njihovo oticanje. Čak i ako žena nema mastopatiju, mnoge žene tijekom menstruacije osjećaju bol i oticanje mliječnih žlijezda. Još jedno smanjenje boli u prsima i odbijanje proizvoda s metilksantinima ovisi o osjetljivosti žene na ove metilksantine. I odbijte ne samo čokoladu, već i kavu i čaj.

Za smanjenje boli tijekom menstruacije i za dobrobit tijela, morate jesti čokoladu s najvećim udjelom kakaa, tamnu čokoladu. Treba pronaći prirodnu čokoladu bez emulgatora, s prirodnim kakao maslacem, a ne njegovom nadomjestkom. Takve čokolade su skuplje nego inače.

Kako pobijediti ZHOR tijekom ICP-a: četiri vrlo jednostavna načina

(Objavljeno 25. listopada 2011.)

Danas nastavljamo odjeljak Pitajte Nastya. A tema je danas vrlo važna - ICP i prejedanje.

Draga Anastazije, neprestano čitam tvoj bilten, hvala ti što radiš tako potrebnu stvar i podržavaš nas, one vitkenije.

Pitanje je: što učiniti kad te apetit pojede previše, jednostavno ne mogu se nositi s ovom groznicom. Pogotovo kad prolazim kroz korak ili tijekom ICP-a?
A također bi bilo vrlo zanimljivo znati o svojim osobnim postignućima na polju mršavljenja. Ako to nije tajna, naravno.

S poštovanjem,
Rakhvalova Sofya.
Odgovor:

Problem prejedanja kod PMS-a zabrinjava mnoge ljude: ne samo da se osjećate odvratno i patite li od promjene raspoloženja i bespotrebnih suza - povećava se i apetit i povećava se težina i, općenito, nekakav otečeni hod.

Problem i dalje postoji.

Ali - u stvari - nije tako zastrašujuće.

Sad ću vam reći - imam čak tri dobre vijesti

Prvo je povećanje volumena uzrokovano zadržavanjem vode, a ne nakupljanje masti. Stoga brinite - ako vidite + 2 kg i izvanredan trbuh - nema potrebe.

Kako je moj trener plesa s nevjerojatnim absom rekao:

- Suprug me pitao - Katya, gdje ti je trbušnjak? Gdje je otišao? I dobio sam ga - Kostya, kakva štampa - danas je prvi dan! " To je već postala njihova porodična šala..

Druga vijest. Vrlo dobro. Da, tijekom PMS-a postoji želja za više, ali metabolizam je također ubrzan. Tako da jedno jednostavno nadoknađuje drugo.

Treća vijest: Možete znatno smanjiti simptome PMS-a i spasiti se od zhora i promjena raspoloženja.

Što može biti učinjeno?

Kako pobijediti zhor tijekom PMS-a: 4 jednostavna načina

1. metoda: Sport, sport, sport - ublažava simptome PMS-a

Koliko god to dosadno zvučalo, potrebna nam je fizička aktivnost. Barem kako bi se mogli nositi s PMS-om.

Neću sada opisivati ​​fiziološku komponentu i zašto umjerena redovita tjelesna aktivnost pomaže - kako to sve utječe na hormone itd. O tome je već mnogo napisano..

U većini slučajeva, nakon 2 mjeseca redovite umjerene tjelesne aktivnosti kod žena dolazi do poboljšanja u pogledu PMS-a.

Odmah na dva članka - o emocionalnom stanju (ta luda suza i tragedije u koje se kasnije želite zaglaviti) su smanjeni i.

Apetit se vraća u normalu.

Osobito kod žena sa značajnom prekomjernom težinom.

+ Samopoštovanje raste - što je također vrlo utjecajno.

Važno: umjerena vježba za početnike podrazumijeva hodanje brzim korakom od 30 minuta 3-4 puta tjedno, lagane vježbe 10-15 minuta svakog dana ili oblikovanje 55 minuta 2 puta tjedno.

Nema trčanja, preskakanja užadi ili teretane - ako tek počinjete!

PMS prehrana: kako pobijediti zhor

Na štetu prehrane - sve je složenije. Jer ovdje je sve vrlo individualno i ovisi o karakteristikama i potrebama vašeg tijela.

Kako naučiti čuti tijelo - davao sam u starim biltenima + bilo je još više na treningu SLIMMING: Nova razina.

Stoga se neću ponavljati.

Ali - reći ću vam - koja vrsta hrane najčešće pomaže u tom razdoblju.

Tri stvari pomažu:

Preporučljivo je povećati unos proteina - posebno na štetu ribe.

Piletina i mlijeko također djeluju dobro. Crveno meso je različito za sve. Nisam probao crveno meso na sebi - jer ga nisam jeo od 10-11.

Da - usput, kao što praksa pokazuje, redovita uporaba mlijeka nekoliko puta smanjuje želju za slatkišima. Zbog mliječnog šećera. Posebno pomaže fermentirano pečeno mlijeko.

NE funkcionira za sve. Ali VELIKO VIŠE. Stoga preporučujem.

Metoda 3: Ugljikohidrati

Preporučljivo je smanjiti ugljikohidrate iz kategorije šećer-tjestenina-žitarice-kruh-krumpir

Umjesto takvih ugljikohidrata jedite ugljikohidrate iz povrća i voća. Voće je istinsko umjereno. Sve je dobro umjereno.

Postoji nekoliko verzija - zašto to djeluje. Jedna od njih je i zato što ugljikohidrati vode u zamku. A voda se ovih dana već nakuplja bez ugljikohidrata. A vidite sebe natečene - nije baš lijepo.

Smanjenje unosa ugljikohidrata ovih dana - smanjujemo natečenost. I već zbog toga osjećamo se bolje.

Postoje i druga objašnjenja. Ali glavno je da IT funkcionira. Ako vam trebaju detalji - google.
Oprez: Smanjenje potrošnje NE znači eliminiranje

u ovom trenutku možete samo povećati potrošnju masti - od maslinovog ulja, masne ribe, orašastih plodova (posebno badema), lanenih sjemenki i sjemenki.

Ovi izvori omega-3 masti imaju vrlo blagotvoran učinak na žensko tijelo i pomažu mu da se lakše nosi sa svim „katastrofama“..

Ipak - u ovom trenutku možete povećati udio masti u mlijeku.

Na primjer, uzmite domaći sir iz srednje masnoće - i naravno, tamo se dodaju bobice i šećer.

I još - da, u to vrijeme mirno kupujte gorku čokoladu. Pojesti pola pločice nije potrebno. Ali 2-3 kvadrata dnevno dat će magnezij - koji puno pomaže kod PMS-a.

Takva kombinacija - smanjenje udjela ugljikohidrata + porast bjelančevina i masti pomaže da se dobro prehranite i pomaže u hormonskoj ravnoteži. I - pomažu vam da se voda ne uspava i da manje nateče.

Jer ugljikohidrati samo zadržavaju najviše vode.

I ne zaboravite - trebate piti vodu. A soli je manje manje.

PMS i psihologija gubitka kilograma

Svi ovi savjeti djeluju savršeno i već su pomogli mnogim ženama. Na fizičkoj razini.

Ali - moj je glavni interes shvatiti što se drugo krije iza prejedanja. Što drugo - osim fizioloških razloga - gura u hladnjak i noćne ormariće s hranom.

Jer - da je glavna tajna bila u hrani, kalorijama i tjelesnim aktivnostima - tada bi svi već postali sretne vitke žene.

Ali... nažalost, to nije tako..

Čak i znajući što i kako raditi: što jesti, a što ne jesti, kojim se sportom baviti i koliko spavati, mnogi još uvijek ne gube na težini.

Jer je nešto unutra - neka vrsta pritiska na hranu i čini vas prejedanjem. Osim vaše volje.

A pogotovo se to događa upravo s PMS-om.

I s tim trebate raditi.

Kako raditi s prejedanjem tijekom PMS-a?

Zapravo - jedan način uopće ne postoji. I trebate raditi sa svakim pojedinačno.

Jer - svi ste različiti. Svatko od vas ima svoju jedinstvenu situaciju, svoju priču, svoje probleme, svoju bol.

I psiholozi i treneri koji tvrde da postoji univerzalno rješenje - isto je kao i „sve 3“ prodavaonice - poput gomile stvari, ali ništa ne djeluje dobro.

Stoga ću danas dati smjernicu.

Dat ću vam gdje potražiti i na što da se nosite s prejedanjem tijekom PMS-a.

Borba s prejedanjem PMS-om - KORAK 1

Prvo što trebate učiniti je smiriti se i mentalno se pripremiti.

Jer - u stvari - često hormoni ne izazivaju prejedanje, već činjenicu da ste se sami unaprijed uvijeli.

Znate ovo: „O, uskoro ovih dana. Opet ću izaći iz kontrole i početi jesti sve. Ne - ovaj put pokušat ću biti jači, sklopit ću se bez obzira na to što me košta “?

Jesi li ikad rekao nešto takvo??

Ako je odgovor da, nemojte se iznenaditi da čak i prije bilo kojeg PMS-a UVIJEK počnete prejesti.

Jer radite dvije stvari:

1) Već unaprijed eskalirajte situaciju i sijte alarm u sebe. A ako ste skloni emocionalnom prejedanju - ovdje imate okidač

2) Obećajte sebi da ćete se "spojiti". A što za naše unutarnje dijete znači „spojiti se zajedno?

To znači - ograničenja i lišavanje. Ograničenje i nedostatak UVIJEK izazivaju prejedanje.

Što više koračate prema sebi i ozbiljnije se ograničavate - više rastete u svom protestu i podsvjesnoj želji da "ne radite ništa".

A onda - ruka će, protiv volje, posegnuti za zabranjenim.

Pogotovo na pozadini hormona koji su nestali tijekom PMS-a.

Zato samo recite sebi - „Da - imat ću PMS. I vjerojatno ću htjeti jesti više nego inače. I vjerojatno ću imati suzu. I još nešto. Ali ništa - možemo to podnijeti ".

Pripremite se i razveselite se. Da u tome nema ništa izvanredno i „preživjet ćemo ovu nevolju».

Mirno optimistično raspoloženje - već smanjuje anksioznost i žudnju za zhorom.

Borba protiv prejedanja s PMS-om - KORAK 2: Ispitajte sebe

Tijekom PMS-a, svi se naši osjećaji pogoršavaju. Čak i mala sitnica može dovesti do histerije, ogorčenja i suza..

Te muke tada žele pojesti nešto ekstra kalorično.
Činilo bi se - strašno vrijeme. Ali može se dobro iskoristiti..

Dajte sebi stav - budite pažljivi na sebe.

Proučavati - što konkretno ljuti ili dovodi do suza. Kakve situacije dovode do depresije i do suza.

Što se krije iza toga - što strahovi, što štetni stavovi, koje stare uvrede i skrivene tjeskobe. U ovom se trenutku posebno pogoršavaju. I upravo u ovom trenutku - oni su najlakši za istraživanje.

Na primjer - tijekom prošlosti PMS se prevrnuo preko mene. Također i kako - zamalo sam prekinuo s mladoženjem! Kao što se često događa - prevario sam se, odlučio sam sebi da nije jasno što.

A onda se samo zaustavila i upitala se: "Nastya, što je? Što nije u redu? Čega se bojiš?". I te su stvari otkrivene - što me smetalo. Ali od koga sam se skrivao. I postalo je jasno - gdje utikač i s čime raditi.

Jer dok živimo, uvijek smo suočeni s teškim situacijama. I želimo se sakriti od njih. Ali, skrivanja nisu nikoga spasila. Za hranu, za misli o hrani i o gubitku kilograma.

Iako - u stvari - problem nije hrana. I u drugom. To je ono što trebate znati o tome..

Samo iskrenost, hrabrost i rad na sebi. Samo će to stvarno pomoći.

Borba protiv prejedanja s PMS-om - 3. KORAK: Podržite sebe

U ovom trenutku posebno su nam potrebni naklonost, briga, ljubav i razumijevanje..

Ali nitko ne zna bolje od vas - što vas može ugoditi, što briga znači za VAS.

Stoga - učinite dobro djelo - pružite sebi u ovom trenutku posebnu brigu i toplinu. Kako se to može manifestirati:

  • Govorite sebi nježno - nisu potrebne uvredljive riječi. Bolje nazvati se nježno imenom i reći nešto što ohrabruje Vroe bila bi sitnica - ali to djeluje na 100%. Potvrđen
  • Oslobodite se barem malo: čak i ako ima puno posla, ne zaboravite se opustiti. Kad se osjećate kao gonjeni konj, sve
  • staviti ugodnu glazbu - to je ono što uvijek pomaže našoj nježnoj ženskoj duši
  • napravite ukusan čaj
  • uprizoriti romantičnu komediju - novu ili najdražu
  • zabavljajte se
  • upalite aromatičnu lampu s omiljenom aromom
  • odlazite u toplice, na masažu, manikuru - vaše tijelo također treba brigu i njegu ovih dana
  • kupite sebi nešto svijetlo i sjajno - neku sitnicu. Osjećajte se kao djevojčica koja se tako želi maziti.
  • itd.

Što mi pomaže ovih dana?

O prehrani i sportu - sve što sam napisao. Ja to radim sama i savjetujem klijente i prijatelje.

A o tome da udovoljite sebi:

  • staviti mirnu brazilsku glazbu - bossa nova je moja ljubav
  • napravite voćni čaj
  • pregledajte omiljene fotografije
  • kupite pidžamu s srcima ili svijetlim čarapama
  • posjetiti djevojku i igrati se s njenom djecom
  • idi do ogledala, nasmiješi se sebi i reci da volim i da mi je najdraža
  • pročitajte topla zahvalna pisma mojih čitatelja i sudionika treninga
  • i još mnogo toga - što srce ispunjava toplinom, ljubavlju, radošću i svjetlošću

Što se tiče mojih osobnih postignuća na polju mršavljenja - možete pročitati ovdje: http://stacy-dyachenko.ru/tag/istoriya-uspexa

Ja osobno smatram najvećim uspjehom četiri stvari:

  1. Ne bojim se jesti i jedem bez krivnje
  2. Napokon sam bacio vage i sada nemam ovu bolesnu ovisnost - one više ne utječu na moje raspoloženje
  3. Nosim istu veličinu odjeće - 42 - već nekoliko godina. I to bez ikakvih super napora, dijeta, štrajkova glađu i iscrpljujućih sportova
  4. Sada radim ono što volim i NE plašim se biti to što jesam - moje normalno samopoštovanje i samopoštovanje sada mi dopuštaju da to učinim

Jer glavni uspjeh nije u kilogramima i centimetrima.

U KVALITETI ŽIVOTA - koji sami birate. U samopoštovanju i samopoštovanju. U zdravstvu.

Što vi, moji čitatelji, radite kada stigne ICP? Kako se nosite? Možda - još uvijek imate neke druge trikove i trikove?

Podijelite svoje iskustvo.

Koje ugodne stvari činite za sebe? Što za vas znači da se okružite pažljivo? I koji je za vas najveći uspjeh u mršavljenju??

Podijelite svoje mišljenje.

p.s. Čekaju vas načini da se nosite s PMS-om

Dodatni unosi:

Ovdje sam mislio da nigdje u Rusiji ne postoji potpuni popis etničkih sahrana i odlučio sam ga stvoriti. NA…

Je li korisno jesti kredu ili štetno za ljude? Često se događa da tijelo zahtijeva da pojede nešto neobično....

na svijetu čudna i smiješna imenaNovo rođenje ponekad se naziva i vrlo čudno. Voljene majke i očevi ne...

Tema Party na engleskom jeziku (odmor) Kad osoba ima sretan događaj, organizira zabavu...

Želim slano prije menstruacije

Savjetovanje ginekologa - humani papiloma virus

Dobar dan! Trudna sam 27 tjedana. Recite mi, molim vas, je li moguće da sam rodila virus papiloma! Liječnik kaže da ja nemam opasan oblik i još ništa ne pišem. Rekla je da će reći kakve supozitorije staviti prije rođenja. Ali brinem se hoće li to utjecati na dijete, možda ga već pokušavam zaštititi? ili roditi carskim rezom?

O cjepivu protiv HPV-a

Hvala vam, zanimljive informacije, pročitao sam ga sa zadovoljstvom, mnogo sam stvari shvatio za sebe. Dijete će sigurno biti cijepljeno protiv HPV-a. Danas, što je jača odbrana tijela, to je još bolje.

Članak s web mjesta Komarovsky o HPV-u i svom tom jazzu. Možda će vam netko dobro doći.

HPV (humani papiloma virus). Infekcija papiloma virusima.

Naveli su me na HPV testove, uključujući - nisu našli ništa.

I izlila se malim bijelim bradavicama ispod dojke, malo na trbuhu pa čak i na bradavicama.

Otišla sam dermatologu. Pokazala. Liječnik je rekao da je pokazala koji molovi hormonskog porijekla, koji virusni. Rekla je da je bijela kao koža sama ili prozirna HPV.

Sve što se moglo oštetiti tijekom hranjenja ukloniti je odmah laserom..

Rekla je da bi bilo moguće uopće spaliti sve ako je ranije kontaktirala.

ALI. nema posebne potrebe, nakon porođaja većina će nestati. Rekla je da će ostati. tada možete doći i izbrisati.

cauterizacija genitalnih bradavica obavljena je u 32 tjedna (na bradavicama).

A od 12. tjedna nitko nije gledao u porođajni kanal.

U 2009. godini ustanovljeno je da imam HPV 56 genotip (srednji rizik). Analiza je obavljena 2 puta s razmakom od šest mjeseci, oba puta su potvrđena. Udio je bio granica 2, 92. Propisanih svijeća genferon i neke tablete, ne sjećam se već. Zbog ove infekcije pojavila se i erozija grlića maternice - izgorjela sam. I što me iznenadilo kad ga u ožujku 2014. nisu našli u meni. Nisam mogao vjerovati svojim ušima. Rečeno mi je da literatura kaže da kod mladih žena s dobrim imunitetom može nestati! Ne bih vjerovao da nije bilo medicinskih testova.

papiloma

Pa, u svakom slučaju, to je HPV, samo da ih ima milijun različitih vrsta. Glavna stvar je da nemate najviše opasnih od raka. Kako ne možete kauterizirati? To je fu, naravno, uklonite, čak i ako ne uzrokuju nelagodu.

Nisam razumio većinu onoga što je napisano, ali zašto je HPV samo 2 vrste negativan? Imam papilome tipa 39 HPV. Ima ih puno, možda za sve vrste testova?

I izbrisao sam, ali sada se opet pojavio jedan od najvećih na istom mjestu. A kad ga uklonite, uzima se i biomaterijal za potvrdu dijagnoze.

Erozija vrata maternice: simptomi i liječenje. Osobno iskustvo

Također sam pronašla malu erozu u dobi od 17 godina, ali liječnici su mi rekli da je neustrašivo reći da je mala i da još nije rodila, tako da ne vrijedi katerizirati, ali nije me smetalo, nakon porođaja otišla sam liječniku i rekla da je sve u redu, nakon 3 -4 mjeseca išla sam opet kod doktora, ali kod drugog, budući da je bilo jako bolno tijekom snošaja svaki put kao mučenje, rekla je da je to zbog upalnog šava koji je upao svijeću i kao rezultat toga nije bilo ništa od pomoći, a tek u 8 mjeseci otišao sam kod 3 liječniku koji mi je dijete rekao, da, ovdje imate takvu erozu, i oni su me zamrznuli, nakon toga seksualni se život stvarno popravio, ali nakon nekoliko godina se još uvijek osjećala da nije u potpunosti, nestala je materica

Kick! Danas su me "oduševili" svojom prisutnošću... sjedim i razmišljam - odakle ?! Bio je jedini čovjek koji se, usput, oženio, a da mi ništa nije rekao, iako smo se s njim susreli više od dvije godine... Ispada da mi je taj gad nešto dodijelio ?! A infekcija je krenula u eroziju? Uz to, trebalo je odmah otrčati liječniku, nakon što je on nestao. Godinu dana kasnije slučajno sam saznao da čekam rezultat brisa, a zatim testove i liječenje... Žalim što sam bio takva naivna budala. Otplata za vaše zdravlje

Članci O Ciklusa Zlostavljanja

Zašto se mrlje pojavljuju u sredini ciklusa?

Uočavanje usred ciklusa razlog je kontakta s ginekologom. Budući da je u intermenstrualnom razdoblju dopušten samo neobičan sluzav iscjedak iz vagine, koji štiti unutarnje spolne organe od prodora patogenih mikroorganizama....

Vlaživači za vaginalnu suhoću u menopauzi - krema, gel, čepići, narodni recepti

Početak promjena u tijelu žene povezane s dobom prate nelagoda i neugodni simptomi, od kojih je jedan vaginalna suhoća s menopauzom....

Je li moguće otići ginekologu tijekom menstruacije - što je osnova zabrane

Ginekološki pregled - suština postupkaAko žena nema pritužbi ili posebne indikacije za pregled, još uvijek su potrebni redoviti pregledi kod ginekologa....